徒然なるままにネタ帳！: やりたいことが始められないあなたへ「10分ハック」

2012年3月16日金曜日

lifehacker.jp | Nov 30th -0001

モチベーションの柔道

前述の2番目の美しさがあればこそ、1番目の美しさもキマってきます。この「モチベーションの柔道」こそが10分ハックの作る偉大な作品なのです。

たとえフロー状態（高度に集中している状態）に入れなくても問題ありません。最初の10分間が経ったなら、自分に他の事をするのを許可していいのです。もしかすると、その後でフローに入れるかもしれません。

もしフローに入れたら、それは素晴らしいことです。一日の始まりに2時間、集中して仕事ができたら、その日は一日中気分が良いでしょう。まじめな話、朝に2時間集中したほうが、8時間ダラダラやるよりも多くの仕事をこなすことができます。

このテクニックは他にも様々な応用が可能です。また、必ずしも10分である必要はありません。

瞑想を始めたい？　それならタイマーを2分にセットしてください。もしたった2分間の瞑想ができないのなら、あなたの問題は「忙しさ」ではないです。瞑想が気に入ったなら、もっと時間を延ばしてみましょう。

朝、ストレッチを始めたい？　シンプルなものから始めてください。ただ床に座わって足を伸ばしてみます。座って足を伸ばすのは簡単です。そして、ストレッチが気持ちいいと感じたら、他の姿勢も試してみればいいでしょう。

ワークアウト・プログラムを始めたい？　30分間の有酸素運動などのシンプルなものを選び、1週間毎日続けることに挑戦してください。1週間だけなら難しくはありません。そして、それが良い感じだったら、さらに継続すればいいのです。

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