睡眠時間の"理想"と"現実"
by RECRUIT, r25.yahoo.co.jpNovember 30th -0001
連日の残業や飲み会、深夜のテレビ鑑賞やゲームなど、つい寝不足になってしまう人も少なくないはず。実際、若手ビジネスパースンの睡眠時間は、どのくらいなのだろうか？
今年5月に東京都が発表した『健康に関する世論調査』によると、20～30代の男性のほぼ半数が「6時間未満」しか寝ていないという結果に（20代男性49.5％、30代男性50.0％）。一方、彼らの考える「"理想の"睡眠時間」として最も多かったのは「6時間以上7時間未満」（20代男性43.6％、30代男性41.5％）で、「6時間未満」と答えたのは、20代男性6.9％、30代男性6.7％とごくわずか。つまり大多数は不本意ながら「6時間未満」しか寝られていないことになる。
また「就寝時間」に関する"理想"と"現実"のギャップも明らかに。性別や年代を問わず「"理想"の就寝時間」として最も多かった回答は、「午後10時過ぎから午前0時まで」（20代男性49.5％、30代男性59.8％）。だが、「"実際"の就寝時間」で最も多かったのは「午前0時過ぎから午前2時まで」（20代男性62.4％、30代男性55.5％）と"理想"より2時間遅い。
では、なぜ"理想"と"現実"にギャップが生じてしまうのか？
「理想の就寝時間に寝られない理由」について調査結果をみてみると、「就業時間・帰宅時間が遅い（残業等による）」という回答が最も多く、20代男性で47.3％、30代男性で57.6％に上る。また、「勤務時間中」（20代男性14.5％、30代男性10.9％）という人も少なからずおり、両者合わせて20代男性の約6割、30代男性の約7割が、仕事の都合で"理想"の就寝時間に寝られない状況がうかがえた。
ちなみに、同じ20～30代とはいえ、男女間のギャップは少なくない。たとえば前述の「6時間未満」しか寝られていない人の割合は、20代では、男性49.5％に対し女性34.3％。30代では、男性50.0％に対し女性42.1％。女性の方が男性より睡眠時間が長いようだ。
20～30代ビジネスマンの睡眠環境はなかなか厳しいようだが、実はひとつ意外な特長がある。それは同調査での「睡眠の質」の項目。「寝床に入っても寝つきが悪い、途中で目が覚める、朝早く目が覚める、熟睡できないなど、眠れないことがありましたか」との質問に対し、「めったにない」あるいは「まったくない」と回答した割合が、20代男性66.3％、30代男性60.4％と、全世代の52.4％を大幅に上回ったのだ。つまり、Ｒ25世代は睡眠時間こそ少ないものの、一度寝ついてさえしまえば、グッスリと睡眠できているというわけだ。
"理想"の睡眠時間が取れないうえに、寝苦しい夜の増えるこれからの季節、せっかくの「睡眠の質」を維持するためにも、熱帯夜対策は万全にしておきたいものだ。
（吉原 徹／サグレス）
Original Page: http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/wxr_detail/?id=20120718-00025042-r25
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